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新學期來臨,疫情掩蓋下的青少年心理問題:抑郁發病群體呈年輕化趨勢

來源:騰訊網    發布時間:2023-02-14 10:36:14

隨著新學期的來臨,因疫情掩蓋的學生心理問題逐漸顯現出來。2月2日上午,胡XX事件新聞發布會在江西省上饒市召開,官方最終認定胡XX系自縊死亡。2月9日,四川資中警方發布通報:失聯18歲女生遺體在江中被發現,排除他殺。一樁樁青少年惡性事件令人痛惜,背后的諸多問題都值得總結反思,其中青少年的心理健康問題再度引發關注。


(相關資料圖)

2022 年 6 月,《人民日報》健康客戶端等共同發布的《2022 國民抑郁癥藍皮書》顯示,青少年抑郁癥患病率為 15% — 20%。在抑郁癥患者群體中,50% 為在校學生,其中 41% 曾因抑郁休學。專家稱“‘孩子抑郁’既是醫學問題,也是家庭問題”,那么抑郁發病群體為何呈年輕化趨勢?如何調節情緒?

一、抑郁癥發病群體之所以年輕化趨勢,主要原因有:

1.青少年的內心沖突。由于文化知識迅速增長,對世界的困惑增多,導致青少年心里糾結、矛盾增加,自己無法解決,長期壓抑導致抑郁。

2.親子矛盾。由于媒體發展迅速,孩子們了解到更多的教育知識,想獲得更多的權利和認可,而家長的教育理念和方法跟不上孩子的增長和需求,導致親子關系緊張,沖突加劇,孩子得不到有效支持,情緒得不到宣泄長期壓抑。

3.缺乏活動。由于物質生活提升和安全等諸多因素,孩子的勞動量和戶外勞動活動的時間減少,體內內啡肽等快樂激素減少,導致孩子快樂指數下降。

4.學習壓力。隨著物質文化和精神文化的增長,使得家長越來越意識到知識的重要性。想讓孩子多學習文化知識,學習能力差的孩子在學校里面痛苦煎熬,久而久之自然會出問題。

五是能力不足。由于家長在生活中過度替代包辦,只讓孩子學習,沒有得到應有的鍛煉,讓孩子失去了問題解決的自信和能力。面對困難無法解決,長期堆積,問題形成就成了必然。

二、面對青少年抑郁問題,家長一定要重視:

1.解決問題的能力培養。從小放手,鍛煉孩子的解決問題能力。在孩子失敗和遇到困難的時候,不再替孩子解決,而是給他力量,站在孩子后面,鼓勵孩子自己去解決。讓他在鍛煉中提高能力,增強自信。

2.社交能力的培養。多提供同伴互動的機會,對于在同伴互動中發現的問題,鼓勵孩子自己想辦法去解決,讓孩子增強社會交往能力,取得社會支持。

3.多溝通。對于青春期的孩子,一定要及時溝通。用傾聽代替說教,盡可能取得孩子的信任,掌握孩子的動向。積極關注孩子的負向情緒,鼓勵孩子自己去解決。

三、對于廣大青少年,應該積極調節自己的情緒:

1.正確認識自己的不良情緒。想一下自己學習的目的是什么,最終要實現什么樣的目標?實現這樣的目標,一是要有文化有學歷,二是要有能力,有解決問題的能力。這個能力,除了來源于我們的文化知識,就是來源于社會實踐。那現在恰恰是鍛煉你解決具體問題的能力的大好機會。天將降大任于斯人也,必先苦其心志。什么是苦心志?就是讓你痛苦難受。苦心志不一定成功,但不苦心志肯定不會成功。不良情緒對你造成的困擾恰恰是在讓你苦心志,換句話說在給你鍛煉成長的機會。一定要抓住機會,珍惜機會,帶著機會大膽往前走。所以從現在開始發自肺腑的感謝不良情緒。實際上當你感謝他們的時候,自己的情緒會緩解很多。

2.要帶著不良情緒往前走。不要等情緒解決了再去學習(生活工作)。你看練武術的,腿上要綁沙袋,目的是鍛煉自己的負重能力?,F在你也可以認為自己是在負重前行,假如有問題都能學習下去,那等以后問題消失了,你就能更好的學習,你就具備了更好的解決問題的能力。日本的森田正馬,在強迫癥非常嚴重的前提下,依然堅持學習,最后戰勝了強迫癥并且成為一代宗師。可以說沒有強迫癥的問題就成就不了心理大師森田正馬。

3,直面不良情緒。在戰場上我們是轉身就走,讓別人在我們背后放槍還是我們迎頭沖上去和敵人面對面廝殺,哪一種方式我們取得勝利的可能性大?需要你思考。所以建議你帶著不良情緒前行。感謝不良情緒的到來,當這樣做的時候,遲早不良情緒會消失。當自己非常痛苦的時候,感謝他(不良情緒)的陪伴,給他倒一杯水,搬一把椅子,謝謝他來鍛煉你,然后告訴他,你先自己休息,我先做完自己該做的事兒,然后你把所有精力都放在你的學習(生活工作)上,當你沉浸在做物理寫化學(工作)的時候,你會發現不良情緒慢慢的消失了。剛開始他可能不愿意走,是因為他想給你更大的鍛煉,所以只要不走就感謝他。

4.在前進中解決具體問題。分析一下具體問題。學不會可以找老師補課,恐懼焦慮可以找尋求心理醫生。總之問題自己不會消失,只有勇敢面對問題才會解決。

5.樹立清晰具體的目標。首先,制定自己的遠大理想。具體清晰渴望的目標是自己努力前行的動力。其次,目標分解。把自己的目標分解成若干份,制定切實可行的計劃。要想實現這個目標,我每天每小時需要做什么?甚至每分鐘需要做什么都詳細規劃。例如考研需要1萬個單詞。那么我需要三年,一天只需要背10個單詞就可以了。

6.強迫自己動起來。認真執行自己制定的目標計劃,要想執行可以分三步:第一要昭告天下。發朋友圈或告訴親友,自己要做什么事情,讓大家監督。第二三分鐘起步,無論做什么樣的決定,三分鐘之內一定要行動起來。第三尋找共同志向的人一起做。大家互相影響互相鼓勵,才能夠堅持下去。

7.自我鼓勵。在執行過程中自己給自己的成功和堅持一個大大的鼓勵。可以唱一支歌,可以喝一杯咖啡。享受成功的快樂。每天記錄自己的快樂,每天至少三件,沒有快樂的就寫比較快樂的,寫的越詳細越具體越好。這是對抗情緒低落非常有效的方法。

8.有氧運動。每天保持大運動量,有氧運動產生的效果能媲美一些強效精神病藥物,所以對于不良情緒的調整,有氧運動必不可少。

關鍵詞: 解決問題 森田正馬 心理問題

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