卡塔爾世界杯近1個月的賽程令無數球迷期待,有不少場次是在北京時間深夜11點和凌晨3點開賽的。然而,由于連續熬夜看球,很多球迷的都身體亮起了“紅燈”。再加上國內流感反反復復,為了自身安全與健康,遠離病毒、增強免疫力依然才是當務之急。
1、保持房間濕度50%以上
干燥的空氣,加上封閉的室內環境,容易導致攜帶病毒的飛沫傳播。
2、保護好鼻子
加強對鼻子的保護,對預防感冒、流感以及呼吸系統其他疾病都有重要作用。少去人多且密閉不通風的公共場所、外出戴口罩,都是非常好的護鼻方法。
3、注意預防感冒
高溫天氣,注意不要進門馬上對著暖氣吹,容易感冒。
4、勤洗手、少握手
盡量減少觸摸公用物品并且勤洗手,必要時用酒精全方位清潔。在公共場合不要用手碰臉,因為可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。
5、保證睡眠
長期睡眠不良,免疫功能會明顯降低,建議大家保持充足睡眠。
6、三餐補好蛋白質
營養學家指出,如果飲食中的蛋白質含量過低,免疫系統就會被削弱。所以,想要提高免疫力,建議多吃魚、蛋、奶等食物。
7、適量飲用保健品
除了飲食和運動,還可以試試提升免疫力的小“捷徑”——太陽神生物健口服液,經生物技術特殊提取工藝制成,能激活和調節免疫細胞,增加免疫因子的合成分泌,補充人體所需營養并增強免疫力、抗疲勞、耐缺氧,幫助調節和恢復機體平衡。
免責聲明:市場有風險,選擇需謹慎!此文僅供參考,不作買賣依據。
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