小編注意到,繼去年的代餐減肥火爆之后,今年半代餐快速升溫,儼然已經(jīng)成為今年的網(wǎng)紅減肥法。
所謂半代餐,看小紅書的介紹,大概就是餐前吃一包代餐粉,然后再吃正餐;正餐后再吃一包代餐粉。餐前餐后不一樣,餐前的用來提前發(fā)出飽腹信號;餐后的幫助抗餓,以及包裹正常餐食中的油。
很多使用者都感覺,半代餐之后,主食食量明顯減少了,比起其他代餐,半代餐也不太容易餓了。也有很多食用者聲稱瘦了幾斤的。
因為吃的是日常正餐,所以很容易堅持下來。日常膳食也保證了多樣性和營養(yǎng)的均衡。
半代餐方法,據(jù)說源自美國濱州州立大學(xué)芭芭拉羅爾斯教授推薦的最佳減肥法:容積式飲食。所謂容積式飲食,在相同體積重量的情況下,我們選熱量密度更低的食物,就容易減肥成功。例如:3塊曲奇,和3斤花椰菜,大概熱量值差不多。3塊曲奇根本吃不飽,很快餓,會忍不住吃很多;而花椰菜只要1斤就足夠填飽肚子了。
選擇熱量密度低的食物作為飲食,就是容積式飲食。
簡單總結(jié),容積式飲食就是吃的飽,熱量值卻很低。
看起來,半代餐方案實現(xiàn)容積式飲食,似乎更方便。通過半代餐,無需刻意選擇容積式飲食的食材,而是把日常餐食改變?yōu)槿莘e式飲食。
管住嘴,邁開腿,基本上正確的減肥方案都圍繞這兩點(diǎn)。成功的方案,應(yīng)該是容易做到的方案吧。
當(dāng)然,減肥市場每年都有新產(chǎn)品新概念,事實證明很多都是智商稅。減肥方案能否成功,最終取決于消費(fèi)者的使用效果。半代餐能紅多久,我們拭目以待。
免責(zé)聲明:市場有風(fēng)險,選擇需謹(jǐn)慎!此文僅供參考,不作買賣依據(jù)。
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