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失眠多夢怎么辦——包豐源老師健康科普欄目在廣州新聞頻道持續播出

來源:壹點網    發布時間:2020-10-30 15:40:10

失眠成了現代人的常見病。有調查數據顯示,超過3億中國人有睡眠障礙,成年人失眠發生率高達38.2%,此外,6成以上90后覺得睡眠時間不足,6成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時。失眠在很多人看來是小事,其實小事不小。它給人帶來很多影響,如煩躁、精神不振、郁郁寡歡等問題。

俗話說:日有所思,夜有所夢。失眠多夢是一種思慮過重引發的精神類病癥。10月26日,中國民族醫藥協會健康科普分會副會長、中國民族衛生協會中醫藥預防分會常務理事、中國心智教育專家、情志療法創始人包豐源老師在廣州新聞頻道《健康100FUN》欄目解讀失眠多夢背后的情緒因素,幫助公眾正確認識情緒對身體的影響,學會處理憂思情緒的科學方法。

通常,引起失眠的情緒原因有如下幾個方面:

第一,遇到事情想不開、想不明白。遇到不順利的事情,認為是別人給自己所造成的,想有好的結果,但總是事與愿違;

第二,對自己做的事不認可,懷疑自己做的事會對別人造成傷害或影響;

第三,做了不該做的事,怕被人知道、被人發現、怕有不好的結果;

第四,對心愛、心儀、想得到的人、事、物產生的想法、思念、擔心、害怕、恐懼、懷疑、嫉妒、憤恨、惱怒、失落的情緒。

失眠屬于精神思想的范疇。日本禪師夢窗敕石有偈:“眼內有塵三界窄,心頭無事一床寬。”當《心經》有云:“心無掛礙,無掛礙故,無有恐怖,遠離顛倒夢想,究竟涅槃。”當我們不再心生疑慮,當我們遠離胡思亂想時,就能夠圓滿無礙。所以面對失眠的人,我們不是一味地勸慰別人想開一點、多往好處想,而應該幫助他人找到內在的負荷,有效的疏導處理情緒。這樣才能夠真正地解決問題,真正地幫助他人做到“心無掛礙”,提高睡眠質量,保證身體健康和心情愉快。

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