近日,一款號稱能開肩開頸、矯正駝背的“十字形體棍”走紅,引來不少愛美人士跟風購買。
(資料圖片)
對此,專業人士提醒,“網紅”十字棍并不能真正起到矯正體態的作用,如果隨意跟風,還可能造成身體損傷。
圖片來源:某購物軟件
“形體老師推薦,每天十分鐘,塑造優雅氣質”“使用前視覺身高 165 cm ,使用后視覺身高 170 cm ”…… 在電商平臺輸入“十字棍”“形體棍”等關鍵詞,就會跳出數十個相似的十字形交叉矯正器。該類商品售價多在十幾元至三四十元不等,有的產品月銷量已超過 10 萬件。
一月銷量在 3 萬件以上的商品詳情中,寫著“矯正身姿,遠離駝背、含胸、高低肩”等字樣,還標注著“成人、兒童、青少年均適用”。客服稱,該產品的使用方法為,將木棍交叉放置,卡扣卡住,站姿。要雙腳并攏,膝蓋夾緊,小腿肌肉收緊,大腿肌肉上提,臀部夾緊,收腹挺胸后與形體棍貼合。客服稱,每天堅持 10 至 20 分鐘,堅持 1 個月左右就有明顯效果。
常坐辦公室的許女士買了一個十字棍試用,她坦言:“按照說明方法堅持了 15 分鐘,還挺累的。用了一陣沒發現體態有什么變化,但也沒感覺有什么害處,畢竟每天坐著的時間比用形體棍的時間長多了。”
曾任職于國家體育總局體育醫院康復科的職業康復師說,從專業角度來看,十字棍只是在使用的時候,短期內直觀看上去體態變好,從長期來看,沒有矯正體態的作用。
人的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎本身都是有生理曲度的,十字棍的原理是通過外力把人從圓肩駝背的狀態拉平,強行給胸椎做伸展,實際上違背了人體客觀規律。如果使用不當,或是胸椎活動度不夠,可能會使肩關節、腰椎過度后伸,導致腰椎、肩關節、胸椎疼痛和損傷。
圖片來源:某購物軟件
“另外,不是胸挺得特別直就是對的。”他說,運動醫學中有個名詞叫“平背體態”,如果為了挺拔身體,使胸椎過度平直,反而是有問題的。長時間靠肌肉維持背挺得特別直的狀態,可能引起疼痛和勞損。
他介紹,造成駝背的原因很多,通過“網紅”產品來矯正,純屬心理安慰。駝背一方面可能和習慣動作、姿勢有關。從更深層次來看,駝背可能與身體前后肌肉不平衡有關。可以通過牽拉前側胸肌,訓練加強后側肌肉,平衡兩側肌肉力量。
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