有些人胃口好,吃嘛嘛香,有些人明明才吃一點點,胃就脹得不行。對于一名合格的干飯人來說,胃不適真的毀了他們好多溫柔。胃脹是常見的腸胃道不舒服癥狀,指進食后胃部或上腹部出現飽脹感、壓迫感或伴有食欲不振、打嗝、胸悶等。
出現胃脹氣并不是大問題,只要在飲食方面多注意,并且養成良好的生活習慣就可大大減少胃脹氣的出現。胃脹氣患者一日三餐要合理搭配,饑飽均勻,一般進食八分飽就可以了,不要過度進食,以適應腸胃的消化能力,以免造成消化不良、脹氣現象。
胃脹氣的時候可以喝一些溫水熱水,這樣會有助于幫助胃部氣體的排解,減輕胃脹不適。此外,建議吃一些容易消化、清淡的食物,例如粥湯類,山楂、酵母之類等助消化的食物。避免吃些容易產生脹氣的食物,如豆類,水果如蘋果、桃子,蔬菜類如洋蔥、甘藍菜、地瓜、馬鈴薯,谷類等食物。
少吃高纖維食品,雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣,所以在脹氣期間,要減少攝入。同時,胃脹氣在日常生活中盡量少喝碳酸飲料,因為碳酸飲料里面的主要成分是二氧化碳,與胃酸相遇會產生氣體,容易引起腹脹。
養成細嚼慢咽的飲食習慣,平時吃飯時細嚼慢咽,盡量不要張開嘴巴咀嚼,減少空氣流入。增加體育運動,適當的體育鍛煉可以促進胃腸道的排空功能,不僅有利于消化吸收,也有助于排出胃腸道中的氣體,從而減少胃脹氣。
消化不良是胃動力障礙引起的一系列不適癥狀,生活中被消化不良困擾的人并不少見,甚至很多人因為消化不良而食欲下降,導致營養不足,營養不足。所以必要時,也可以通過相關藥物來進行緩解。
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