據英國《每日郵報》報道,刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌癥死亡的風險。美國紐約州立大學最新研究也發現,牙周病會讓食管癌風險增加228%,膽囊癌風險增加73%,并與乳腺癌、肺癌等關系密切。
目前在臨床上遇到的口腔疾病患者,大多存在兩個問題:一是刷牙頻率不正確,二是刷牙方法不正確。因此,正確的刷牙方法真的很重要。中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法,即美國牙科協會推薦的一種,有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法--巴氏(Bass)刷牙法。
第一步:刷門牙外側
刷毛應與牙齒、牙齦成45度角,以畫小圓圈的方式活動。
第二步:刷門牙內側
同樣成45度角斜放,上排牙齒向下,下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步:刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜,與咬合面垂直,前后短距離顫動輕刷。
第四步:刷牙齒內側面
將牙刷豎起來,利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
每次刷兩到三顆牙,反復旋轉、按摩8~10次,可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。
第五步:輕刷舌頭表面
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由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌,讓口氣保持清新。
一些人,只刷外面,不刷里面,實際上牙齒里外都要刷到。
除了刷牙姿勢要正確,牙刷選擇、刷牙次數也很重要。
一、牙刷的選擇。
目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好,但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。
軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些,但對牙釉質的損害較小。因此,要根據各人的具體情況選擇不同的牙刷。選用的牙刷,尼龍刷毛的排列不宜過密,一般以四列為宜。太密會使刷牙時臟物、細菌殘留于刷毛的根部,不易清除,很不衛生,牙刷的頭可選小一些的,便于刷牙時轉動靈活。
牙刷用畢應用清水洗凈,切忌用開水燙,因為尼龍刷毛遇到開水會變形。牙刷使用2—3個月,或者發現刷毛散開,末端禿裂都應及時更換新的牙刷,如果使用過久,逗留于毛根部的細菌會增多,不僅有害于口腔,不整齊的毛刷對牙床的保健也不利。
二、刷牙的次數。
刷牙的次數對牙齒保健很重要。不少人習慣在早晨起床后刷一次牙,這很不好,無異于雨后送傘。食物殘渣在齒縫中經過夜間長達十余小時發酵,易致細菌繁衍生長,釋放毒素,從而損蝕牙齒。比較科學的方法是早晚兩次刷牙,晨起刷一次,晚飯后或臨睡前再刷一次,這樣就可縮短食物殘渣在齒縫中的積閼時間。
最近,少數口腔專家開始提倡用“三三制”刷牙法。即:每餐食畢后三分鐘內刷牙,每次刷三分鐘,這種方法能更有效地及時清除牙齒縫中的殘渣和細菌,缺點是刷牙過勤,牙釉質的磨損會增加。因此,如取三次刷牙法,最好選用軟尼龍牙刷,可將牙刷對牙釉質的磨損程度降到最低。
三、重復刷牙法。
對于有齲齒、牙質過敏的牙病患者還可采用“重復刷牙法”,即每次刷牙重復一次,第一次涂上牙膏刷好后,間隔3—5分鐘再刷一次,此時最好用藥物牙膏。這樣刷牙的優點是第一次刷牙清除了牙齒周圍的污垢,第二次刷牙時使藥物牙膏能直接滲入牙縫、牙表層。使藥物牙膏發揮更大的作用。如果安裝有假牙,則每次刷牙時應取下洗刷,清除污垢,以防鄰牙受害。